中医认为，脾胃不佳不仅会让人面色萎黄、口干唇燥，还会影响人的睡眠和精神状态，尤其大多数女性在脾虚后，肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，缺乏精气神，因此，女人想要保持年轻好气色，养好脾胃很重要！下面几种健脾的食物能起到补脾益气的作用，对脾胃虚弱的人尤其适用。
1.大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3.红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
4.芡实
芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的作用。主要用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。可用麸炒芡实，多用于脾虚泄泻。
5.红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
6.山药
山药是一种常见的养生食物，补气健脾，养阴益肺，补肾固精，对人体五脏皆有滋养之用，而且效果极好。可用于脾虚食少，反胃者改善不适症状。
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