减肥、减肥，也许对于减肥MM来说是一件非常头疼的事，为了减肥吃尽了苦头，到头来还是无济于事，哎!你有没有找找原因呢?小编来为你解惑!
为什么瘦不下来，原因在这
1、经常给“吃”找理由
“我上午运动了，所以吃多点也不怕胖”“我上一餐吃太少了，这餐得多吃点”“今天过节，总不能亏待自己的胃吧”“偶尔多吃不会发胖吧”……为了满足食欲，人们每次都会找各种借口吃东西。
这样的借口或许让你心里好受了，然而却断送了许久的努力。
2、吃得不够
有的人急于求成会采取比较极端的节食方法来减肥。
一般来说，低热量饮食减肥每减10斤体重就会流失3斤的肌肉。
长时间进行低热量饮食使得肌肉大量流失，基础代谢率下降，出现反弹现象。
而肌肉是不会反弹的，反弹的是脂肪。所以，通过低热量饮食减肥的人只会越弹越胖。
3、不爱喝水
喝水有助排毒，还能促进新陈代谢。
每日饮水至少1升有助减肥。不过，水喝够就行，不要喝太多。
美国医学研究院建议，成年女性每天水分的摄入量为2.58升，男性为3.54升，这包括水等饮料以及水果、蔬菜中的水分。
喝水过多也会加重循环系统的负担，反而有害健康。
4、减肥太过盲目
一些人减肥心切，希望最好一天能几斤几斤的掉肉。
其实减肥前应该做好计划，每天的运动和饮食该如何安排。
如果每天都是想起来才做的话，你是很难成功的。
5、运动计划一成不变
长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。
这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。
因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
常见减肥食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。
2、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。
当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!
研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。
这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
3、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。
4、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。
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