脾胃是人体重要的消化系统，对于人体健康起着基础性的作用。想要脾胃健康，关键在于日常的保健和调理，而饮食调理尤为关键。那么，当脾胃虚弱时，应该吃什么食物呢？
常规餐桌上的“调理好手”——山药
山药味甘性平，是脾胃虚弱时不可多得的好食材。它能够补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，长期食用有助于脾胃功能的恢复和改善。此外，山药还含有丰富的黏蛋白，能促进人体血管壁保持弹性和防止过早老化，对心血管疾病有一定的预防作用。煲汤、炒菜都适合，温和美味，既能调理脾胃，又不影响口味。
舌尖上的温暖——红枣
在中医理论中，红枣被誉为“补中益气”的好食材。脾胃虚弱的人常表现为疲劳、面色苍白、食欲不振等症状，而红枣能够补中益气、养血安神。对于脾虚水肿、气血两虚型的体质，适量食用红枣尤其有益。每日一两红枣，既能炖煮也能生吃，甜美的味道能让你在享受的同时感受到温暖与滋养。
五谷杂粮与脾胃的和谐共处
五谷杂粮不仅富含膳食纤维，还含有较多的B族维生素和矿物质，对于脾胃虚弱的人群来说，是调理脾胃、增加胃动力的好帮手。如薏仁、小米、红豆、绿豆等，它们具有清热利湿、健脾的功效，对于改善脾胃虚弱引起的湿气重、水肿等症状效果显著。每天摄入适量的五谷杂粮，既可保证营养的均衡，又能促进脾胃的健康，为肠胃带来一场健康的“SPA”。
合理膳食、搭配得当，加上良好的生活习惯，才能让脾胃更好地消化吸收食物中的营养，保持身体健康。
